Isometrik

Ist eine spezielle Form des Krafttrainings. Es handelt sich um leichte Spannungsübungen zum Muskelaufbau. Es wird ohne Hilfsmittel gearbeitet. Entweder spannt man im Wechsel ein Körperteil an, z.B. Po anspannen und wieder lockern, oder es wird Druck ausgeübt und man drückt sich mit voller Kraft gegen eine Wand oder sonstigen Gegenstand. Dieser Zustand wird für einige Sekunden gehalten. Trotz niedrigem Zeitaufwand ist diese Methode sehr effektiv.