Progressive Muskelentspannung
 

Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson, ist eine Methode bei der durch die die willkürliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Erstmals werden die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge angespannt, dann wird die Muskelspannung kurz gehalten und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration liegt hier bei dem Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung und den Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen verbunden sind. Ziel ist es, eine Senkung der Muskelspannung zu erreichen. Zusätzlich können Schmerzen, körperliche Unruhe oder Erregung vermindert werden wie z.B. Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern.