Zazen

Bedeutet soviel wie Sitzmeditation und ist das wichtigste Element  im Zen-Buddhismus. Die Übungen sollen uns die ursprüngliche Stille, jenseits von Frage und Antwort wieder näher bringen. Es stellt den direktesten und steilsten Weg zur Erleuchtung dar.

Voraussetzungen:

 Basis: Sitzen mit in einander geschlagenen Beinen, möglichst am Boden, auf  einem Kissen
 aufrechter Oberkörper, gerader aber entspannter Rücken, Hände sind entspannt ineinander gelegt
 völlig freie natürliche Atmung
 zu Boden gesenkter Blick ohne Umherschweifen
 das Nichtdenken und sich "nur" auf das Hier und Jetzt des Sitzens und des Atmens konzentrieren